Táplálkozás
Külön weboldalakat lehetne megtölteni a fogyókúrás, diétás módszerek sorával. Természetesen ha már megtörtént a baj, ha túlsúllyal küzdünk szükséges egy hatékony módszer amely segítségével el tudjuk érni az ideális és egészséges testsúlyt. Hangsúlyozni kell az ideális és egészséges jelzőket mert esetenként a fogyókúra át tud csapni anorexiába, bulémiába ami akár végzetessé tud válni. A tűzoltás helyett sokkal ideálisabb lenne ha ésszerű táplálkozást folytatna mindenki életvitel szerűen és nem idényszerűen vagy alkalomszerűen fogyókúrázna, diétázna ráadásul drasztikus módszerekkel. Az ilyen módszerek nem pusztán a szervezet működését borítják fel, hanem a bőr minőségére is nagyon rossz hatást gyakorolnak. Főleg a hölgyeknél gyakori a tavaszi pánik fogyókúra, amikor a fürdőruha szerzonra bármi áron lefogynak és a nyár végeztével visszahízzák, jó esetben a leadott mennyiséget, rossz esetben a dupláját. Így kialakul a yo-yo efektus ami vissza nem fordítható bőrhibákkal járhat mint amilyen a stria. A striák a bőr rugalmatlanságából következő bőr repedések amiket kizárólag sebészi beavatkozással lehet eltüntetni.
Tehát a folyamatos, helyes táplálkozás a napi többszöri de pont annyi táplálék bevitel ami a szervezet működéséhez szükséges, kerülni kell a túlevést. Evési szokásaink sem mindíg helytállóak. A gyümölcsöt ildomosabb mindíg az étkezés elejére iktatni és lehetőleg csak délig ugyanis az egyéb élelmek utáni gyümölcs fogyasztás eredménye, hogy a gyomorban lévő táplálék berohad, erjed, különböző gázok képződnek ennek elkerülhetetlen következménye pedig a puffadás és egyéb méreganyagok lerakódása.
Rostokban gazdag étrendet érdemes összeállítani, minimálisra lecsökkenteni a szénhidrátok bevitelét (cukor, finomított gabonákból készült péksütemények, tészták). Szerencsére ma már rengeteg olyan gabonából készült termékkel tudjuk ezeket helyettesíteni amely a szervezetet nem terheli: tönköly, rizs, rozs, kinoa. A fehér húsok fogyasztásának előtérbe helyezése ajánlott, szárnyasok, halak. A vörös húsokat pedig maximum havi egyszer érdemes enni. A gyümölcs és zöldség fogyasztás minden mennyiségben jótékony hatású, sok közüllük nem pusztán null kalóriás hanem minszos (ananász, grépfruit, savanyú káposzta stb.). Fontos, hogy mindíg friss, tisztított gyümölcsöt, zöldséget fogyasszunk és a lehető legkevesebb hőeljárással kezelve, ha lehet nyersen.
